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Reduce Ansiedad/Estrés Utilizando Tus Cinco Sentidos

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by Lydiana Garcia in Uncategorized

Hoy en día casi todos experimentamos mucho estrés debido a todos los diferentes “papeles” que llevamos a cabo cada día. Parece como si estuviéramos entrenando para un acto de malabarismo. Tan divertido como suena, es muy perjudicial experimentar estrés prolongado.

Sí, todas las recomendaciones básicas para ayudar a reducir estrés y ansiedad trabajan, por ejemplo: hacer ejercicio, yoga, meditación, salir con amigos, comer saludable, dormir bien, etc. Ahora, si eres como yo, muchas veces hacer cualquiera de estas actividades se convierte en otra lista de cosas que hacer…

Crear un plan que tengas accesible en cualquier momento y que no requiera más de 5 minutos puede ser de gran beneficio. Unos pasos importantes:

1. REFLEJA sobre las cosas que te brindan alegría, tranquilidad, paz, relajación, felicidad, esperanza, y muchas otras emociones y sentimientos “positivos” a tu vida. Cuando practiques esta reflexión, pregúntate cuales cosas traen estas emociones a través de tus cinco sentidos: vista, olfato, tacto, oído, y gusto. ¿Qué te gusta ver, oír, probar, tocar u oler?

2. REÚNE artículos, cosas, música en tu teléfono o CD’s, etc que sean accesibles a tí en cualquier momento. Por ejemplo: tener canciones en tu teléfono que te brinden paz y alegría, tener una loción de mano con olor que te brinde paz, tener arte/fotos en tu hogar de cosas que te gusten observar, tener goma de mascar con sabores que disfrutes, y llevar contigo algún pedazo de textura o llavero con textura que te guste.

3. LLEVA contigo y en tus alrededores (hogar, auto, trabajo) algunos de estos artículos/cosas para que ayuden a proveer comodidad al instante.

¡Espero que te ayude!

Lydiana

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